11月12日 なんとなく疲れがありましたが、軽く走ろうと思い行ってきました。 走り始めから昨日同様に、流す程度にと思い走ります。 自分では軽く走っているつもりでしたが、途中でタイムを見るとなかなか良いタイムで 感覚的にも軽く足を回しているが、良い…

11月11日 今日一日、調子良くすごせたので竜爪の疲れも取れたと思い、和田島まで走りに行ってきました。 家の辺では風が無かったんですが、山の川沿いに出ると向風になりなんかイマイチ スピードに乗れなかったので、パワーをかけて走りペースを上げようかと…

11月9日 昨日の竜爪でかなり追い込んで走ったみたいで、背中から二の腕にかけてかなりの疲労があり、体がギクシャクしていたので今日はローラー台にて80回転で、25分ほど軽く 回して（39Ｓ×19Ｓ）疲労回復に努めました。 そのおかげか少し体が楽になり、血の…

11月8日 昨日からの雨のおかげで、暖かい朝のため今日は今年2回目の竜爪詣でに 行ってきました。 朝5：30出発で板井沢に向います。 和田島は靄の中でなかなか良い感じです。 2週間前より、暖かい朝です。 ここから竜爪が始まります。 それでも川沿いは寒く、…

11月4日 体幹トレーニングの翌日でしたが、体にギシギシ感が無く良い感じで一日過ごせたので 今日は和田島まで走りに行ってきました。 山の気温は低くかなり寒い感じでしたが、それなりのウエアーで出かけたのでバッチリでした。 しかし山は昨日の強風のため…

11月3日 昨日、今日と気圧の関係か、ダルク頭が重い感じです。 おまけに昨日の雨で、山道は間違いなくウエット路面なので今日は、体幹トレーニングをやりました。 体幹トレーニング 一時間半と、ストレッチ 30分ほどこなしました。 このところ体幹トレーニン…

11月1日 今日は車で磐田市まで移動して、友達と走って来ました。 只今故障中で、リハビリ程度の走りしか出来ない友と1時間少々走り、ゆっくりと楽しんで来ました。 走る道はこんな田舎道ですが、以外と車は多いです。 コスモス畑 隣にはまだ、ひまわりも咲い…

10月30日 昨日の体幹トレーニングの影響が残る体でしたが、なんとなく走りたくて行ってきました。 走り始めはなんかイマイチの走りでしたが、時間がたつにつれて良い感じで走れ 35ｋｍで止めようかと思いましたが、少し足を延ばして40ｋｍほど走りました。 …

10月29日 今日は走りに行こうと思って一日過ごしていたのですが、夕方からなんかダルクなったので走りに行くのをやめ体幹トレーニングをこなしました。 1ｈ30ｍ体幹トレーニングを軽めにこなし、その後しっかりとストレッチをしました。 一日の気温差があり…

10月27日 上手く回復出来たみたいで今日一日、調子よく過ごせたので何となく走りに行ってしまいました。 走りがイマイチだったら、流して直ぐに戻ってくればよいと思って出かけたのですが、 以外にも調子が良くいつも通りしっかり走ってしまいました。 しか…

10月26日 さすがに昨日の激坂竜爪は、体にかなりのダメージを残しました。 そのため昨日もローラー台20分の、回復トレをしました。 おかげで今日は思ったほどの、疲れもなく一日過ごすことが出来ました。 なので今日もローラー台20分の、回復トレをこなし疲…

10月25日 6：00出発 気温8℃ 寒いです。 今日はビアンキで竜爪をクライミングして、頂上にある穂積神社を詣でる予定です。 まず板井沢に向います。 もうすぐ山の日の出です。 いい感じですね。 板井沢に日が当たり始めました。 ここまではアップみたいなもの…

10月24日 明日久しぶりにビアンキに乗ろうと思い、仕事から戻ってからビアンキを整備しました。 車輪をセット、ブレーキの調整、ディレイラーの調整をしてから バイクをローラー台にセットして、20分ほどテストをして完了です。 明日が楽しみですね。

10月23日 今日は、雨の一日でした。 そのため今週2回目の、体幹トレーニングを1ｈ30ｍみっちりこなしました。 体幹トレーニングも今週2回目なので、明日体がギシギシになることはないでしょう。 気温が下がり大変過ごしやすくなったのと、しっかり休息したの…

10月22日 補給食はバイクの上で、いまだに食べているジャジャです。 ジャジャ曰く自分はサメなので、止まると死んでしまうため食べるときも止まりません。 そんなジャジャは、こんな物を食べています。 すべてマックスバリュー物です。 レースをしているころ…

10月21日 くしゃみ連発にはなりませんでしたが、今日も花粉が沢山飛んでします。 走りに行けば間違いなく、くしゃみ連発になるので今日は休息日です。 明日の雨で花粉が流れてくれるとありがたいですね。

10月20日 昨日の体幹トレーニングのおかげで、体がギシギシなので体をほぐすために走りに行ってきました。 思ったよりも体が動きいい感じで走りましたが、今日から秋の花粉症が出始め ロードトレーニングから戻ると、くしゃみ連発でした。 秋はブタクサとセ…

10月19日 今日は午後から雨が降り始め、しっかり本降りとなりました。 そのため久しぶりに体幹トレーニングを、1ｈ30ｍほどしっかりこなし体がギシギシしています。 明日は辛い一日になるでしょう。 話しは変わるんですが フルクラム（カンパ）の車輪のラチ…

10月18日 昨日からの雨も上がり、ひさしぶりの富沢町へ走りに行ってきました。 夜中までの雨のためウエット路面でしたが、5：30に出発です。 足は回るのですが、体に血が流れていないみたいでパワーが出ません。 おまけに富士川に出ると、秋ではなく初冬と言…

10月15日 休んでいるわりには、体調が戻らないような気がするジャジャです。 しかし何となくそろそろ走りたいと思い、今日は和田島まで走りに行ってきました。 だいぶ寒くなってきたので、露出部分に自家製で少しあったかオイルを塗り出かけました。 ベビー…

10月12日 お散歩程度に走りに行ってきましたが、先週休んだわりにはまったく走れていませんでした。 今週はかるく走る程度にして、夏の疲れを取りたいと思います。 ここ2日間、静岡は暑く体にこたえます。

10月11日 今週は台風もあり、一週間自転車はお休みとしました。 レースをしていたころから、必ずどこかのタイミングで1～2週間のお休みは入れるようにしています。 今年は夏があまりにも暑くそろそろ、夏の疲れが出るころだろうとの思いもありちょうど台風も…

10月5日 日曜日に何もしないで休息日にしようと、思っていたのに走りに行ってしまったので 今日はローラー台に20分乗り回復トレーニングとしました。 個人的な意見ですが、激しいトレーニングの後や疲労が溜まっているときには80回転ぐらいで20分程度のロー…

10月4日 久しぶりにゆっくりした朝で、6：00起きです。 朝からいそいそとバイクの車輪を色々変えて、少し乗ったりして試してみました。 このところWOのタイヤばかりの使用で、久しぶりのチューブラーの購入によりこのところすっかりチューブラーの人となって…

10月3日 今日は気分が下がり明日早起きして出かけるのが嫌になり、明日の朝ゆっくり寝るために走りに行ってきました。 日の入りが17：26と早いため写真は有りませんが、この時期は直ぐに暗くなるため走りに集中することが出来ます。 走り始めはなんかイマイ…

10月2日 車輪の調子を見ながら、走りに行ってきました。 車輪はまったく問題なく、スポークも折れません。 走りは軽く感じるのですが、しかしプリンスSLにGL330を付けると全体的にバイクの 硬さが増すように感じます。 車輪を色々変えて、試してみたいと思い…

10月1日 古い知り合いの方から、DTスポークをいただき修理開始です。 良さげな長さのスポークをハブに通します。 編みながらニップルに入れます。（少量のグリスを塗ります。） ニップルに入れたら軽く締めます。 そしたらスプロケットをセットし、車輪をバ…

9月30日 軽くお散歩程度に走りたく思い、出かけました。 家を出て15分ぐらいの所でパキンと、金属音がしたのでスポークが折れたと思い確認。 やはりスポークが折れていました。 DTスポークを使用するようになってから、折れたことが無かったのでDTも折れるん…

9月27日 今日は用事があり8：00ぐらいには、家に戻りたいので80ｋｍ走ろうと思い行ってきました。 朝5：00出発、今日はタイム的にも速く走りたかったのでかなり削って走ます。 走りながらの一枚です。（ぶれています。） 雲も多く、所どころ雨の跡がありまし…

9月21日 昨日の疲れがたっぷりと残っているため、ローラー台にて30分の回復トレーニングを 行いました。 軽い運動による血行を促進させ、老廃物の除去をそくすのが狙いです。 その後時間があったので、マビックGL330にルビノチューブラーを履かして見ました…