ジャジャのロードバイクと共に

ロードバイクを愛する53歳です。

回復トレ

回復トレーニング

12月2日 昨日の体幹トレーニングをかなりハードにこなしたので、今日は回復トレをした方が 良いと思いローラー台による回復トレを、お尻と腰回りの筋肉をほぐすイメージで 40分ほど足を回しました。 おかげで体が少し軽くなったように感じたのが良かったです…

回復トレーニング

11月30日 さすがに昨日の疲労があります。 昨日も回復のためにローラー台に乗りましたが、身延山久遠寺は遠かったですね。 そのため今日なにもしないのはまずいと思い、 ローラー台に30分乗り回復に努めました。 静岡の気温もだいぶ低くなってきたので、ロー…

回復トレーニング

11月16日 昨日も竜爪から戻ってから、疲労回復のためにローラー台による回復トレーニングを 20分2回をやり、そのおかげかで今日をどうにかすごすことが出来たので、 今日も回復トレーニングを、ローラー台にて30分ほどこなしました。 バイクの上で血のめぐり…

回復トレーニング

11月9日 昨日の竜爪でかなり追い込んで走ったみたいで、背中から二の腕にかけてかなりの疲労があり、体がギクシャクしていたので今日はローラー台にて80回転で、25分ほど軽く 回して(39S×19S)疲労回復に努めました。 そのおかげか少し体が楽になり、血の…

回復トレーニング

10月26日 さすがに昨日の激坂竜爪は、体にかなりのダメージを残しました。 そのため昨日もローラー台20分の、回復トレをしました。 おかげで今日は思ったほどの、疲れもなく一日過ごすことが出来ました。 なので今日もローラー台20分の、回復トレをこなし疲…

お散歩程度です。

6月9日 折れた体と心が少し戻ってきたので、お散歩に行ってきました。 今日が梅雨入り前の、最後の晴れの日になりそうです。 いい感じの夕日です。 ボチボチ走り足の感じを確認しましたが、心の方は乗れば乗っただけ回復しそうです。 もっと走りたい気持ちも…

回復トレーニング

3月25日 今日も花粉症のせいか体がダルイため、走りに行くのをやめようかと思ったが、 少し走ったほうが回復になるかと思い走りに行く。 とにかく足の回転だけ注意して、軽いギヤのみで回す。息が上がらない程度で 吉原温泉まで行き戻りました。 濃いピンク…

回復トレーニング

3月12日 体幹トレの翌日なので回復トレのつもりで乗りに行く。 昨日の疲れが体全体に残っているがこんなときが、以外と良い走りが出来たりします。 走り始めると、体は良い感じでガンガン行けそうだが無理をせず、 足の回転だけに注意してギヤが、足にかから…