ジャジャのロードバイクと共に

ロードバイクを愛する53歳です。

体幹トレ

体幹トレーニング

1月27日 今日は朝まで激しい雨でした。 そのため山はヤバイ事になっていると思い、走りに行かずに体幹トレをやることに しました。 体に疲労が無いためかなりハードに体幹トレをこなし、しっかり体をイジメその後 ゆっくりとストレッチをこなし終了としまし…

体幹トレーニング

1月23日 天気予報も当たり雨の一日でしたが、明日も雨が残るみたいなので仕事から戻ってから 体幹トレをみっちりこなしました。 今年になってからなんとなく週2のペースでこなしていますが、体調はかなり良いと思います。 おまけに今日はいつもよりハードこ…

体幹トレーニング

1月13日 昨日の雨が今朝の冷え込みで路面が氷り、かなりやばい状態の朝で 事故も多発していました。 走りに行きたいと思いましたが、山は路面が乾いていないと思い走りに行くのは止めて 体幹トレを1時間みっちりこなし、ストレッチを30分やりクールダウンし…

体幹トレーニング

1月8日 今日もあまりにも寒いので、軽く体幹トレをこなしました。 体トレを45分ほどやり、ストレッチをこなして終わりとしました。 今週2回目の体幹トレでしたが、体的にはまったく問題有りません。 本当は走りに行きたいと思いましたが、夕方の気温が2℃でし…

体幹トレーニング

11月17日 先週は体幹トレーニングをなしにしたので、今週はと思い軽めにこなしました。 このところハードなトレーニングをこなしていたので、体幹トレの回数を減らして 強度を少し下げました。 最後にストレッチをしっかりと時間をかけてやりました。 週にス…

体幹トレーニング

11月3日 昨日、今日と気圧の関係か、ダルク頭が重い感じです。 おまけに昨日の雨で、山道は間違いなくウエット路面なので今日は、体幹トレーニングをやりました。 体幹トレーニング 一時間半と、ストレッチ 30分ほどこなしました。 このところ体幹トレーニン…

体幹トレーニング

10月29日 今日は走りに行こうと思って一日過ごしていたのですが、夕方からなんかダルクなったので走りに行くのをやめ体幹トレーニングをこなしました。 1h30m体幹トレーニングを軽めにこなし、その後しっかりとストレッチをしました。 一日の気温差があり…

体幹トレーニング

10月19日 今日は午後から雨が降り始め、しっかり本降りとなりました。 そのため久しぶりに体幹トレーニングを、1h30mほどしっかりこなし体がギシギシしています。 明日は辛い一日になるでしょう。 話しは変わるんですが フルクラム(カンパ)の車輪のラチ…

体幹トレーニング

9月9日 今日も夕方から雨が降り、走りにいけないので体幹トレーニングを1時間半こなしました。 久しぶりの体幹トレーニングは辛く、体がギシギシになり明日はかなり辛い一日になるでしょう。 本当はこの様に辛いトレーニングは、定期的にやらねばダメですね。

タケノコ掘り第4ラウンド

4月26日 今日もロードバイクではなく、タケノコ掘りと言う名の体幹トレーニングです。 さすがにタケノコのピークは、過ぎました。 はやくコロナのピークも、過ぎてもらいたいですね。 しかし残っているタケノコは、ひたすら掘りにくい場所に有り竹の地下茎を…

タケノコ掘り第3ラウンド

4月19日 昨日の雨も上がり快晴の朝です。 コロナのはやりで3密禁止ですが、ここに3人いますがタケノコが密なだけです。 今日も天然の体幹トレーニング場で、トレーニングのスタートです。 今年のタケノコは、間違いなく豊作で掘っても掘ってもきりがありませ…

タケノコ掘り第2ラウンド

4月12日 アウトドアでの体幹トレーニングの始まりです。 7:30トレーニングスタート、目の前に現れるタケノコをひたすら掘ります。 これも体幹トレーニングと思い、ひたすら先の見えない戦いが続きます。 10:30までの2時間休憩なしで、戦い続けさすがに気持…

トレーニング

3月30日 日曜日にゆっくり休んだので、花粉症で下がっていた体調も少し良くなりましたので、 今日はランニングと体幹トレーニングをしました。 体幹ですが、ランニングやバイクでも体の芯が左右にぶれて走っている方がいますが、 これは無駄に力を使い疲れる…

体幹トレーニング

3月11日 腰痛があるために、始めたトレーニングです。 サッカーの長友さんが出している本を見てやっていますが、トレーニングを始めてから 腰痛があまり出なくなったと思います。 それに体が整うような感じがあります。(正しい姿勢になる感じかな?) しか…