回復トレーニング
11月16日
昨日も竜爪から戻ってから、疲労回復のためにローラー台による回復トレーニングを
20分2回をやり、そのおかげかで今日をどうにかすごすことが出来たので、
今日も回復トレーニングを、ローラー台にて30分ほどこなしました。
バイクの上で血のめぐりが良くなるのを、感じながらクランクを回せました。
3回の竜爪クライムは、自分の心肺と筋力の底上げにつながり、
特に3回目によくあらわれたように、タイムが明らかに速くなりました。
きっと月に一回ぐらいの、竜爪クライムがトレーニングとしては良いんでしょうね。
今年はヒルクライムはこれで止めにしないと、バカなクライマーになってしまうので
次の休みは普通のロードトレーニングに、出たいと思います。
でもこの調子でヒルクライムをこなせば、乗鞍も1h10m台で走れそうです。
(昔に1h8m台で走っていました。)