2020-11-17 体幹トレーニング 体幹トレ 11月17日 先週は体幹トレーニングをなしにしたので、今週はと思い軽めにこなしました。 このところハードなトレーニングをこなしていたので、体幹トレの回数を減らして 強度を少し下げました。 最後にストレッチをしっかりと時間をかけてやりました。 週にストレッチを4回ほどやるので、体もだいぶ柔らかになり開脚して胸が床に 着くまでになりました。(やっと昔の状態に戻りました。) 体が柔らかいと関節の可動域が広がり、何かとケガのリスクが減るので皆さんも なるべくストレッチはやりましょう。