ジャジャのロードバイクと共に

ロードバイクを愛する53歳です。

体幹トレーニング

11月17日

先週は体幹レーニングをなしにしたので、今週はと思い軽めにこなしました。

このところハードなトレーニングをこなしていたので、体幹トレの回数を減らして

強度を少し下げました。

最後にストレッチをしっかりと時間をかけてやりました。

週にストレッチを4回ほどやるので、体もだいぶ柔らかになり開脚して胸が床に

着くまでになりました。(やっと昔の状態に戻りました。)

体が柔らかいと関節の可動域が広がり、何かとケガのリスクが減るので皆さんも

なるべくストレッチはやりましょう。