ジャジャのロードバイクと共に

ロードバイクを愛する54歳です。

いつものトレーニング

3月3日のトレーニング内容です。

  1. 時間 1h51m(乗った時間)
  2. 距離 41km(走った距離)
  3. 場所 和田島(山間部、車の少ない場所に行きます。)

自宅を17:30に出発、山切まで20分はアップで体調を、確認しながら走る。

体調はまあまあ良いため、少しペースを上げる。ケイデンスを90回転に保ち 

それだけに集中して走る。上りに入り無理をせず15分、上りのピークを迎える。

下りは急がず慌てずでいく、中間地点の和田島で折り返す。ここからまた上りで、

気持が良い程度の走りで行く、上りのピークの前後の路面に苔の生えた区間が有るため、注意する。ここからの下りは、路面も悪く道も狭いので急がず行く。

足を止めて、下ることはせず足だけは、から周りでも回して下る。

山切から自宅までは、クールダウンしながら帰る。

こんな感じのトレーニングを週に2日(平日) 休日約90km1日な感じで、

週に3日ぐらい走りたいと思って日々やっています。

皆さん自分の体とは、しっかり対話をして日々トレーニングしましょう。