回復トレーニング

3月12日

体幹トレの翌日なので回復トレのつもりで乗りに行く。

昨日の疲れが体全体に残っているがこんなときが、以外と良い走りが出来たりします。

走り始めると、体は良い感じでガンガン行けそうだが無理をせず、

足の回転だけに注意してギヤが、足にかからないように軽い負荷で走る。

でも40ｋｍを超えると、走りが重くなるので今日は40ｋｍでやめにして、

ロードトレーニングを終わりとする。

回復トレは、高負荷トレや体に疲れがたまったときに、軽い負荷の運動をして、

体内の血流を良くして老廃物を流すような感じのものです。

でも本当に疲れたら、しっかり休むことも必要なのでとにかく自分の体と

対話をして下さい。ケガを防ぐことにもつながります。